운동 (2) 썸네일형 리스트형 체지방 1kg은? 1kg 빼는데 걸리는 시간 (운동별 정리) 하 요즘 코로나땜에 운동을 못갑니다. 그동안 헬스장 꾸준히 가서 운동 중이었는데 운동을 영 못가다 보니 어째 몸도 뻐근해진 것 같고 얼마나 됐다고 벌써 몸이 무겁네요. 식욕은 자꾸 올라오는데 큰일입니다. 최근에 헬스장 영업 정지로 인해서 산스장에 가는 청년들이 많이지고 있다는 기사와 관련 사진을 본 적이 있습니다. 그동안 비교적 나이드신 어르신들이 많이 가던 산스장에 청년들이 몰리고 있다는 내용의 기사를 보면서 이 코로나시국에도 꾸준히 운동하려고 하는 사람들의 의지가 대단해 보였습니다. 그에 비해 저는 얼마나 살이 찌고 있나.. 스스로 반성하기 위해서 체지방량에 대해서 검색해봤습니다. 체지방 1kg를 빼려면 몇 칼로리를 소모해야 할까요? 전 막연히 1kg이면 10000칼로리 아닌가? 라는 생각을 했었는데.. [헬스] 하체운동, 부티빌더(bootybuilder) 하는 법 헬스장에서 피티(personal training)을 받는 중입니다. 피티를 받다보니 운동 기구들의 사용법도 알게되고 정확한 근육의 움직임을 느끼면서 운동하게 되니 효과가 좋습니다. 천성적으로 운동을 싫어하는 성격이지만 이번만큼은 꾸준히 하고 있습니다. 코로나 때문에 마스크를 쓰고 운동을 하다보니 힘들 때도 있지만 그래도 이젠 적응이 되었는지 참을만 합니다. 오늘은 여러 운동 가운데 부티 빌더*bootybuilder 하는 법에 대해서 포스팅하려고 합니다. 하체 운동 루틴 중의 하나로, 엉덩이 하나만 집중 공략하는 운동 기구입니다. 물론 하체의 전체적인 근육량을 늘리거나 각 근육의 협응력을 높이기 위해선 '기구운동'보다는 맨몸운동이 좋은걸 알고는 있지만 그렇게 되면 포스팅의 양이 너무 방대해지기 때문에 개별.. 이전 1 다음
