Health (7) 썸네일형 리스트형 변비인들에게 효과로 입소문난 음료 모음 ㅋㅋㅋ(돌체라떼/푸룬쥬스/딥워터) 변비인들에게 조용히 입소문 중인 음료들이 몇개 있습니다. 이거 먹는 날은 그냥 하루종일 집에 붙어있어야 한다고 할정도로.. 효과가 좋은 음료들만 가져왔어요. 1. 푸룬쥬스 푸룬쥬스는 푸룬 과즙 땜에 효과가 좋기로 소문난 제품입니다. 각종 업체에서 다양한 형태로 판매 중이니 변비인들은 한 번 먹어보세요. 그리고 우습게 보면 안됩니다. 꼭 하루 종일 집에 있는 날에만 드세요. 올리브영 같은 데서도 작은 사이즈로 파는 거 본 적 있어요. 2. 푸룬 딥워터 푸룬주스 자매품처럼 나온 딥워터! 고농축이지만 먹기가 조금 더 편합니다. 그래도 효과는 정말... 강력하다고 해요. 도대체 어떻길래? 하고 후기란을 봤더니 절대- 외출 금지 품목이라고 합니다. ㅋㅋㅋ 3. 돌체라떼 스벅의 돌체라떼 또한 유명한 녀석입니다. 전.. 백신 접종 시, 주의할 점 '금주' ?!?!?!? 관련 기사 모음 코로나 백신 효과를 높이기 위한 방법을 제시한 기사를 읽었습니다. 기사 내용에 따르면 백신의 효과를 높이기 위해선 백신을 맞기 전 3주 정도 금주를 해야 한다고 하네요. 3주라는 말에 놀라는 분도 많을거라 생각합니다 (저 포함 ㅎㅎ) 과음은 백신의 효과를 떨어뜨리기 때문에 불가피하더라도 저녁 식사에 와인 한 잔 정도로 절제할 것을 기사에서는 당부하고 있습니다. 바이러스가 침입했을 때 잘 싸우려면 면역 시스템이 건강해야 합니다. 이는 백신을 맞았을 때도 마찬가지겠죠. 면역 시스템이 건강해야 항체를 활발하게 생산할 수 있는데, 알코올은 면역 시스템에 손상을 입힙니다. 우리 몸에있는 '대식 세포'는, 바이러스를 비롯해 인체에 유해한 물질을 제거하는 백혈구의 일종으로 면역 시스템이 돌아가는 데 중요한 역할을 하.. 뜬금없이 잇몸이 아팠다가 낫는 이유! (치은염, 통증과 생리의 연관성) 충치와는 다른 느낌으로 입 안에서 불편한 감각이 느껴지다가 며칠 뒤엔 갑자기 괜찮아지는 경험을 해 본 사람들이 있을 것입니다. 마치 나사가 풀린 듯이 치아가 느슨해진 느낌이 나면서 동시에 통증이 지속됩니다. 동시에 잇몸이 붓기도 하고 평소보다 자극에 민감해집니다. 이런 증상이 며칠간 지속되다가 언제 그랬냐는 듯 괜찮아지기도 합니다. 이것 때문에 진통제를 몇 알 먹었는지 몰라요. 하도 답답해서 병원에 가볼까 하다가 검색해보니 이런 이야기가 있습니다. 전문가들은 이 증상을 '월경 치은염'이라고 부르더라구요. 여성들에게 나타나는 증상인데 월경을 시작하기 전, 잇몸에 염증이 생겼다가 시작되는 시점에는 감쪽같이 사라집니다. 물론 사람마다 정도의 차이는 있지만요. 전문가들의 말에 따르면 여성 호르몬인 에스트로겐과 .. 체지방 1kg은? 1kg 빼는데 걸리는 시간 (운동별 정리) 하 요즘 코로나땜에 운동을 못갑니다. 그동안 헬스장 꾸준히 가서 운동 중이었는데 운동을 영 못가다 보니 어째 몸도 뻐근해진 것 같고 얼마나 됐다고 벌써 몸이 무겁네요. 식욕은 자꾸 올라오는데 큰일입니다. 최근에 헬스장 영업 정지로 인해서 산스장에 가는 청년들이 많이지고 있다는 기사와 관련 사진을 본 적이 있습니다. 그동안 비교적 나이드신 어르신들이 많이 가던 산스장에 청년들이 몰리고 있다는 내용의 기사를 보면서 이 코로나시국에도 꾸준히 운동하려고 하는 사람들의 의지가 대단해 보였습니다. 그에 비해 저는 얼마나 살이 찌고 있나.. 스스로 반성하기 위해서 체지방량에 대해서 검색해봤습니다. 체지방 1kg를 빼려면 몇 칼로리를 소모해야 할까요? 전 막연히 1kg이면 10000칼로리 아닌가? 라는 생각을 했었는데.. [헬스] 하체운동, 부티빌더(bootybuilder) 하는 법 헬스장에서 피티(personal training)을 받는 중입니다. 피티를 받다보니 운동 기구들의 사용법도 알게되고 정확한 근육의 움직임을 느끼면서 운동하게 되니 효과가 좋습니다. 천성적으로 운동을 싫어하는 성격이지만 이번만큼은 꾸준히 하고 있습니다. 코로나 때문에 마스크를 쓰고 운동을 하다보니 힘들 때도 있지만 그래도 이젠 적응이 되었는지 참을만 합니다. 오늘은 여러 운동 가운데 부티 빌더*bootybuilder 하는 법에 대해서 포스팅하려고 합니다. 하체 운동 루틴 중의 하나로, 엉덩이 하나만 집중 공략하는 운동 기구입니다. 물론 하체의 전체적인 근육량을 늘리거나 각 근육의 협응력을 높이기 위해선 '기구운동'보다는 맨몸운동이 좋은걸 알고는 있지만 그렇게 되면 포스팅의 양이 너무 방대해지기 때문에 개별.. [헬스] 여자, 상체 운동 루틴 공개 피티를 받고있습니다. 트레이너 쌤이 제게 짜주신 운동 루틴에 의하면 부위별 운동은 크게 세 개의 파트로 나눌 수 있습니다. [하체 / 등+어깨 / 가슴and유산소] 입니다. 전 일주일에 3일 출석을 기준으로 하고 있거든요. 프리랜서이다보니, 헬스장에 출석할 수 있는 시간이 들쭉 날쭉 하여 최소 기준으로 잡은 것입니다. 저번에 하체 운동 루틴은 공개했으니 오늘은 상체운동루틴을 올려봅니다. Warm up: 시티드로우머신 18kg x 40개 x 2set 렛풀다운 20번 x 4회 레터널로우 (10kg*2) x20번 x 4회 데드리프트 루마니안 (or 스모) 20kg으로 양껏 밀리터리프레스 4.5kg bar x 40개 x 3set -> 이 후, 잘되면 10kg x 20개 x 4set 여기에 유산소 최소 20분 정.. [헬스] 피티 후기, 하체 운동 루틴 공개 평소 운동과 담 쌓고 살아온 제가 올해 초부터 작정을 하고 운동을 하기 시작했습니다. 어쩐지 자꾸만 몸이 아프고 병이 걸렸기 때문이죠. 살도 좀 쪘구요. 얼굴이 동글동글해졌습니다. 다시 한 번 전성기(?) 때의 모습을 되찾고자 운동을 결심했습니다. 무슨 운동을 할까 고민을 살짝 했어요. 저는 순발력이 별로 없는 대신 지구력이나 인내심은 꽤 좋은 편이라(ㅎㅎ) 큰 고민하지 않고 헬스를 하기로 마음 먹었습니다. 마침 차타고 5분 거리에 괜찮은 헬스장도 생겨서 그곳으로 정했습니다. 인스타나 블로그에서 그 헬스장을 검색해보니 왠 예쁜 언니들이 다 예쁜 운동복을 입고 운동 하는 모습을 보았죠. 괜히 처음에 주눅들기도 했습니다. 그동안 운동과는 친하지 않아서 남들 다 있다는 운동용 레깅스 한 장이 없었거든요. 큰 .. 이전 1 다음
